
Huhtikuun hyvinvointihaaste
Want to read this post in English? Click here!
Rutiinit ovat pyörineet edelleen paljon mielessäni. Olen pohtinut mm. sitä, yritänkö tehdä liikaa muutoksia kerralla: lisätä liikuntaa, syödä terveellisemmin ja hoitaa koko elämänmuutospaketin yhdellä kertaa. Sehän paljastui aiemmassa artikkelissa yhdeksi suureksi syyksi, miksi uusien rutiinien luonti ei ota onnistuakseen. Siispä päätin laittaa hieman jarrua päälle elämäntapamuutoksen suhteen, ja miettiä, mikä on sellainen asia, josta olisi kaikista selkein lähteä liikkeelle. Vain yksi asia, jonka otan haltuun. Sitten sen jälkeen seuraava ja siitä eteenpäin. Tämä on minulle ihan uusi taktiikka, jännittävää!
Pähkäilin pitkään, mikä olisi juuri se avainasia, josta aloittaisin. Liikunta, ruoka, lepo vai jotain ihan muuta? Totesin lopulta, että vedenjuonti on sellainen asia, joka vaikuttaa kaikkiin edellä mainittuihin: vesi antaa energiaa arkeen, auttaa treeneissä ja helpottaa palautumista. Se tekee olosta freshin ja hellii koko kehoa. Siispä päätin järjestää huhtikuussa hyvinvointihaasteen: tavoitteena päästä tilanteeseen, jossa vettä tulisi juotua kaksi litraa päivässä.
Ajattelin tehdä muutoksen hiljalleen osissa niin, että lisään puoli litraa vettä päivääni joka viikko. Ensimmäisellä viikolla tavoitteeni on siis juoda puoli litraa vettä päivässä, toisella kokonainen litra ja niin edelleen. Kun hommaa ei aloita heti all-in, vaan antaa kropan tottua, onnistuu tavoitteessa oman kokemukseni mukaan todennäköisesti paremmin. Rutiini muodostuu varmemmin, kun onnistuu ensin pienissä välitavoitteissa, eikä haikaile heti pääpalkintoa. Huhtikuun lopussa vedenjuonnista on toivon mukaan muodostunut jo jonkinlainen rutiinin raakile, jonka ylläpitoon voi keskittyä seuraavina kuukausina.
Aionko tehdä mitään muuta hyvinvointini eteen huhtikuussa? En! Tai no, en ainakaan niin, että asettaisin itselleni tavoitteita. Menen siis fiiliksen mukaan liikunnan ja ruokailujen suhteen. Uskon, että onnistun tuossa vedenjuonnin lisäämisessä paremmin, kun en ota nyt stressiä muista osa-alueista. Ja uskon myös vedenjuonnin tuovan sen verran lisäenergiaa, että motivaatiota treenaamiseen voikin yhtäkkiä olla aiempaa enemmän. Sen yritän kuitenkin tehdä, että pysähtyisin kuulostelemaan kehoa kunnolla aina, kun muistan. Millainen olo on, onko kylmä, kuuma tai kolottaako jostain? Voisin nimittäin kuvitella, että lisääntynyt vedenjuonti aiheuttaa muutoksia esimerkiksi aineenvaihdunnassa, palautumisessa ja mielessä. Raportoin teille viikoittain fiiliksistä ja huomaamistani muutoksista.
Millaisia hyvinvointitavoitteita sinulla on huhtikuulle? Lähdetkö kanssani tekemään vedenjuontia pakollisesta pahasta kohti mukavaa rutiinia?
Luitko jo nämä aiheeseen liittyvät postaukset?
Inka Nitta
28/03/2018 10:17Mä otan ehdottomasti haasteesta kiinni ja rupean juomaan huhtikuussa aina viikottain puoli litraa vettä enemmän! Mulla onkin ehkä tulossa juurikin veden juonnista aika mielenkiintoista postausta ulos huhti-toukokuussa 🙂
Priska
28/03/2018 10:49Mahtavaa, että otat haasteen vastaan! 🙂 Vedenjuonti on ollut mulle aina murheenkryyni ja huomaan sen vaikuttavan oloon tosi paljon niin hyvässä kuin pahassa. Jään innolla odottamaan postaustasi aiheesta! 🙂
Marjo
28/03/2018 14:24Kiitos Priska haasteesta! Itsekin juon varmasti liian vähän vettä päivässlä. Yritän kiinnittää tähän jatkossa enemmän huomiota ja tarkkailla sen vaikutusta itseeni.
Priska
28/03/2018 14:34Liian vähäinen vedenjuonti on tosi monella ongelma, eikä sen vaikutuksia omaan oloon aina edes tajua! Kun asuin Teksasissa, oli siellä vedenjuonti niin iskostunut kaikkien tavaksi jo pienestä pitäen, ettei se tuottanut heille mitään ongelmaa. Itse taas tuskailin, että sain edes vähän vettä alas päivässä, niin en ihan kuivunut. Ehkä Suomessa vedenjuonti ei tunnu välttämättömyydeltä, kun täällä harvoin nautitaan paahtavan kuumista keleistä 😀
Oili-Maria
28/03/2018 15:14Mulla on tällä hetkellä menossa myös vedenjuonnin opettelu, eli periaatteessa olen jo mukana 🙂 3l päivässä pitäis saada juotua, oon onnistunut kerran. Ehkä tämä tulee vielä tavaksi asti 🙂
Priska
29/03/2018 06:08Mahtavaa! Jos oot jo kerran onnistunut, niin ei ole mitään syytä, miksei siitä voisi tulla tapa 😉
tuulanneli
28/03/2018 19:10Veden juontiin olen itsekin kiinnittänyt viime aikoina huomiota oman kuntorempan yhteydessä. Veden juonti vaikuttaa todella moneen asiaan ja sillä pystyy yllätävän helposti lisäämään omaa hyvinvointiaan.
MInulla huhtikuun tavoitteet liittyvät aktiivisen arjen haasteisiin. Olen lukenut tai siis kuunnellut lenkeilläni Aki Hintsaa ja hän puhuu juuri hyötyliikunnan puolesta. Tästä on tulossa blogissa lisää juttua!
Priska
29/03/2018 06:11Vedenjuonti vaikuttaa niin moneen asiaan hyvinvoinnissa! Ja tukee kaikkia hyvinvointiin vaikuttavia osa-alueita. Siksi se onkin niin mainio tapa aloittaa elämäntaparemontti 🙂 Mielenkiinnolla odotan juttuasi hyötyliikunnasta! Sitä pitäisi ehdottomasti harrastaa enemmän…Todella moni on kehunut tuota Aki Hintsan kirjaa, joten täytyypä ottaa se lukulistalle 🙂