Huhtikuun hyvinvointihaaste

Want to read this post in English? Click here!

Rutiinit ovat pyörineet edelleen paljon mielessäni. Olen pohtinut mm. sitä, yritänkö tehdä liikaa muutoksia kerralla: lisätä liikuntaa, syödä terveellisemmin ja hoitaa koko elämänmuutospaketin yhdellä kertaa. Sehän paljastui aiemmassa artikkelissa yhdeksi suureksi syyksi, miksi uusien rutiinien luonti ei ota onnistuakseen. Siispä päätin laittaa hieman jarrua päälle elämäntapamuutoksen suhteen, ja miettiä, mikä on sellainen asia, josta olisi kaikista selkein lähteä liikkeelle. Vain yksi asia, jonka otan haltuun. Sitten sen jälkeen seuraava ja siitä eteenpäin. Tämä on minulle ihan uusi taktiikka, jännittävää!

Pähkäilin pitkään, mikä olisi juuri se avainasia, josta aloittaisin. Liikunta, ruoka, lepo vai jotain ihan muuta? Totesin lopulta, että vedenjuonti on sellainen asia, joka vaikuttaa kaikkiin edellä mainittuihin: vesi antaa energiaa arkeen, auttaa treeneissä ja helpottaa palautumista. Se tekee olosta freshin ja hellii koko kehoa. Siispä päätin järjestää huhtikuussa hyvinvointihaasteen: tavoitteena päästä tilanteeseen, jossa vettä tulisi juotua kaksi litraa päivässä.

 

 

Ajattelin tehdä muutoksen hiljalleen osissa niin, että lisään puoli litraa vettä päivääni joka viikko. Ensimmäisellä viikolla tavoitteeni on siis juoda puoli litraa vettä päivässä, toisella kokonainen litra ja niin edelleen. Kun hommaa ei aloita heti all-in, vaan antaa kropan tottua, onnistuu tavoitteessa oman kokemukseni mukaan todennäköisesti paremmin. Rutiini muodostuu varmemmin, kun onnistuu ensin pienissä välitavoitteissa, eikä haikaile heti pääpalkintoa. Huhtikuun lopussa vedenjuonnista on toivon mukaan muodostunut jo jonkinlainen rutiinin raakile, jonka ylläpitoon voi keskittyä seuraavina kuukausina.

Aionko tehdä mitään muuta hyvinvointini eteen huhtikuussa? En! Tai no, en ainakaan niin, että asettaisin itselleni tavoitteita. Menen siis fiiliksen mukaan liikunnan ja ruokailujen suhteen. Uskon, että onnistun tuossa vedenjuonnin lisäämisessä paremmin, kun en ota nyt stressiä muista osa-alueista. Ja uskon myös vedenjuonnin tuovan sen verran lisäenergiaa, että motivaatiota treenaamiseen voikin yhtäkkiä olla aiempaa enemmän. Sen yritän kuitenkin tehdä, että pysähtyisin kuulostelemaan kehoa kunnolla aina, kun muistan. Millainen olo on, onko kylmä, kuuma tai kolottaako jostain? Voisin nimittäin kuvitella, että lisääntynyt vedenjuonti aiheuttaa muutoksia esimerkiksi aineenvaihdunnassa, palautumisessa ja mielessä. Raportoin teille viikoittain fiiliksistä ja huomaamistani muutoksista.

Millaisia hyvinvointitavoitteita sinulla on huhtikuulle? Lähdetkö kanssani tekemään vedenjuontia pakollisesta pahasta kohti mukavaa rutiinia?

 

---

 

Luitko jo nämä aiheeseen liittyvät postaukset?

Hyvinvointi on hiton vaikeaa

Kuinka elämäntapamuutos edistyy?